当代东说念主生计节律快，使命压力大，许多东说念主晚上时常熬夜，导致体重加多、形体走样。思要在艰辛中保捏形体，不妨尝试睡前进行一些节略的减肥瑜伽，匡助形体减弱，同期达到瘦身戒指。 睡前作念瑜伽不仅能促进就寝，还能灵验点火脂肪，改善身形。比如“猫牛式”不错拉伸脊柱，缓解倦怠；“下犬式”能稽察中枢肌群，普及代谢；“桥式”则有助于紧致臀部和大腿。这些四肢节略易学，无需器械，适当在家锻练。 坚捏每天15-20分钟的睡前瑜伽，不仅有助于破费敷裕热量，还能调度内分泌，改善就寝质料。邃密的就寝是减肥的贫苦基础